neru note 分析方法
neru note の記録が2週間つけられたら、 次の方法で自分の記録を分析してみましょう。
neru note (ネルノート)サンプル
①平均的な就寝時間に線を引きます。
寝つきが悪く、眠るまでに30分以上かかる方は、 この線より早い時間に寝床に入らないようにしましょう。
例えば、上図の私の記録では、0時に線が引かれました。 「0時にはどうせ眠れる」と思って、 不用意な早寝を防ぎます。
②平均的な寝床を出た時間に線を引きます。
朝、なかなか起きられない方は、 この線の時間を3回唱えて眠り、 休日でもできるだけこの時間には カーテンを開けて照明をつけるようにしましょう。
①から②の線までが眠れていれば、 自分の睡眠はまず合格点だと思ってください。
③ ②から4時間後に線を引きます。
起床4時間後に眠気がなければ、 現在の睡眠はうまく整っていると判断します。 寝つきが良く、この時間に眠気がある場合は、 5分でも10分でも「ちょっとだけ早寝」をして 睡眠の絶対量を増やしましょう。
今まで眠気がないと思っていた方でも、 5分でも早寝をして睡眠の絶対量が回復してくると、 眠気を感じることがあります。
これは、 脳の眠気を感じる機能が回復してきたのです。
④ ②から11時間後に線を引きます。
この時間帯に眠ってしまうと、 深部体温が下がって睡眠の質が悪くなります。 「疲れているから夕方眠る」ではなく、 「夕方眠っているから睡眠の質が悪く、疲れがとれない」と 認識をしましょう。
⑤ ベストスリープを1日選ぶ
最後に、 今の時点での自分の最も望ましい睡眠リズムを、 2週間の記録の中から1日選んでください。
翌週は、 この日と同じリズムの日が 週に2日つくられるのが目標です。
他人の睡眠リズムを目指さず、 自分の記録の中から、 望ましい睡眠の日を増やすことで、 全体のリズムが整っていきます。
【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】お勧めレビュー（vol.7）
【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】お勧めレビュー（vol.7）
今日ご紹介するのは、昨年末にご実家に帰省中のおんぶひもに関する出来事を交えながら、
「昔ながらのおんぶひも（おんぶ紐）」をご購入頂いたママからのご感想です。
【評価5/5点】投稿日：2013年12月30日 購入者さん
田舎の帰省で某メーカーの抱っこ紐を持っていき使っていたところ、母と祖母に赤ちゃんが下がりすぎててかわいそうと大批判。(笑)
昔ながらのおんぶ紐というものの良さが気になり探しました。
安さにとあす楽に惹かれ購入しましたが土日が重なったのと祖母の家が九州ということもあり頼んだ３日後に到着。
母と祖母はこれじゃなくちゃ！と大喜び。手慣れた様子で娘をおぶってくれました。
母の好きなネイビーがあったのでわたしも嬉しかったです！
祖母宅に置いてきたのでこれから帰省するたびに母におんぶしてもらおうと思います！昔ながらのおんぶひも（おんぶ紐）
今回ご紹介した、昔ながらのバッテンおんぶ紐（おんぶひも抱っこ紐兼用） は、取り外し可能な頭当てが付いていて、足を入れておんぶする バッテンおんぶ紐です。最近のおんぶひもの中では、一本紐や兵児帯の次にシンプルなおんぶひもになります。腰ひものＤカン部分にもカバーはありませんが、他のメーカーのおんぶひもより、肩紐の肩に当たる部分のクッションが幅広で厚くなっているので、お母さんの肩への負担軽減にとても優れたタイプです。
お買い求めやすい価格のおんぶひもですので、ご実家に予備で置かれたり、２本目３本目と他の種類の抱っこひもとあわせてお持ちいただいくのも便利です。
【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】最近のおんぶ事情（vol.6）
【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】最近のおんぶ事情（vol.6）
様々なニーズにあわせて、多様化しているおんぶ紐（おんぶひも）
前回の【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】最近のおんぶ事情（vol.5）では、昔ながらのおんぶひもでおんぶすることの魅力をご紹介しました。
一本の布の紐でおんぶをしていた頃からすると、最近はおんぶするための道具（おんぶ専用おんぶ紐、 兵児帯、一本紐、エルゴタイプのようなリュックサックのような形のものetc）が、様々な工夫を凝らして 作られています。
だっこやおんぶをする際に、その道具を選ぶ理由は、様々です。
・とにかく、おんぶする人の体の負担を軽くできるおんぶ紐（おんぶひも）
～肩こり、腰の負担、胸の圧迫感などの軽減と気になる場所も様々・・・
・装着が、簡単なおんぶ紐（おんぶひも）
・持ち運びが楽なコンパクトなおんぶ紐（おんぶひも）
・見た目にお洒落なおんぶ紐（おんぶひも）
・だっこもおんぶもできるおんぶ紐（おんぶひも）
・自然素材にこだわったおんぶ紐（おんぶひも）
・日本製にこだわったおんぶ紐（おんぶひも）
昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児
【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】ママチュニ ユーザーボイス（vol.2）
【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】ママチュニ ユーザーボイス（vol.2）
今日ご紹介するのは、「ママチュニ ハーフリネン」を
生後６ヶ月のおんぶ紐でのおんぶが大好きな甥御さんとそのお母さんである妹さんのために
ご注文を下さったお客様からのお話です。
ご注文日：2013年11月24日 ご購入者さん
私も欲しかった 妹へのプレゼントに購入しましたが、きっと気に入ってもらえると思います。甥っ子はハーフバースデーを迎えたばかり。ママの姿が見えないと大泣きします。ママがおんぶしたままで洗濯物が干せるようにと思いこちらに決めました。私にも４歳と２歳の子供がいます。私が妊娠中に出会いたかったです。
ママチュニ おんぶコート/ママコート
この季節、ママコートや亀の甲といった商品は、どれも屋外での防寒対策用が一般的ですが、 近所へのスーパーで、帰省先のご実家等々、おんぶひもでおんぶすることが どうしても必要なときに、ママのお洋服として最初からママチュニを着用してもらっていると ささっと畳んであったおんぶ紐を広げておんぶしても、人目を気にしがちなバッテンの胸元も ママチュニをさっとおんぶひもの上から羽織ればへっちゃらです。
防寒対策だけじゃない、一年中使えるママコート（おんぶコート）の「ママチュニ」は、 オールシーズン用がお勧めです。
こちらの、昔ながらのおんぶ紐/足入れ頭当て有バッテンおんぶひもの購入はコチラ
【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】お勧めレビュー（vol.7）
【昔ながらのおんぶ紐でおんぶ育児】お勧めレビュー（vol.7）
今日ご紹介するのは、おんぶひもデビューママとお嬢さんの
「昔ながらのおんぶひも（おんぶ紐）」についてのご感想です。
【評価5/5点】投稿日：2013年12月1日 nasukinoさん
安心，安全，ソフトです。
背中に子どもを「おんぶ」しながら家事をこなす母親に，逞しい美しさを感じます。 かつて自分が子育てをしていたときには無我夢中だったので，「おんぶひも」が当時どんな使用感なのか味わって使った記憶はありません。ただ「胸が圧迫されるし肩がこるけど，子どもに泣かれるよりましだから…。仕事もはかどるし．．．。」という便利な道具のひとつでした。しかし，現在，お母さんが赤ちゃんをおんぶしている姿を見るのが珍しくなったからか，その昔ながらのおんぶでつながる親子の姿に風情と健気さを感じてしまいます。 今年，初孫が生まれておばあちゃんになった私は，エルゴベビーキャリアを使う娘の育児姿を見ながら，もう一度「おんぶひも」を自分自身で味わおうと思いました。そこで，ネットでいろいろ探して本品に出会いました。届いた本品を持って娘宅に行き，早速我が孫をおんぶです。6ヶ月で７．３ｋｇの孫をひょいと背負い胸元バッテンスタイルに結びました。（私，これがしたかったんだわ！ちょっと感動！） さて，孫のご機嫌を見ながら着用感を味わいました。私の胸は豊満な方ですが，それが目立ち過ぎないし，苦しくありません。肩への食い込みもほとんど感じません。孫が嬉しそうにするので体を揺らしてみましたが，とても安定しています。台所の洗い物10分間が楽しく過ぎました。もっと長時間使用しても良かったのですが，娘にバトンタッチしました。娘は初め半信半疑の様子でしたが，翌日の町内会の掃除にはエルゴではなく本品「昔ながらのおんぶひも」に子どもを収めて出かけ１時間の作業をしてきたようです。娘の「おんぶひもデビュー」は，上出来でした。きっと，これからますます使いこなして逞しくなっていってくれることでしょう。
昔ながらのおんぶひもでおんぶ育児
今回ご紹介した、昔ながらのバッテンおんぶ紐（おんぶひも抱っこ紐兼用） は、取り外し可能な頭当てが付いていて、足を入れておんぶする バッテンおんぶ紐です。腰ひものＤカン部分にもカバーが付いていて、肩紐の肩に当たる部分のクッションが幅広で厚くなっているので、お母さんの肩への負担軽減にとても優れたタイプです。
お洒落な２種類のチェック柄がとても人気です。 ブラックウォッチとグレンチェック、どちらも落ち着いた色合いで汚れも目立ちにくいのが売れ良いですね。
赤ちゃんのお尻が当たる部分がメッシュ素材になっているので、暑い夏や暖房のよく効いた冬の室内でも 群れずに気持ちよく使っていただけます。
